Rejuvenece comiendo aceitunas!
Las aceitunas son las frutas del árbol del olivo que son originarias de Italia, Grecia o España.
Las verdes se recogen antes de que terminen de madurar y son usadas como aperitivos, mientras que las negras se cosechan cuando ya están maduras y son muy buena opción para ensaladas, sándwiches y/o pizzas.
Cada aceituna tiene de 3 a 5 calorías, así que no te preocupes si se comen con moderación no tendrán un efecto adverso en la línea, contrario a varias creencias.
Beneficios de las aceitunas
- Son aconsejadas en casos de anemia por su alto
contenido en hierro (las aceitunas negras tienen una mayor cantidad de hierro
que las verdes)
- El 75% de la grasa en las aceitunas es ácido
oleico ( una clase de grasa monoinsaturada), que es saludable para el corazón y ayuda a disminuir
la presión arterial
- Están llenas de antioxidantes que ayudan a
eliminar los radicales libres y pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama en
las mujeres, como también el de estómago.
- Mejoran las arrugas, gracias a su alto contenido
de ácido oleico que mantiene la piel mas suave y junto lavitamina E, es un excelente antioxidante
para la salud de la piel.
- 7 aceitunas aportan aproximadamente 35 calorías,
por lo que son perfectas para brindar saciedad y llenarnos de nutrientes,
cuidando nuestra línea
- Tienen 0% de aporte de azúcar
- Contienen ácido alfa linoléico, que es rico en
omega-3.
- Sus antioxidantes también pueden ayudar con el
efecto anti envejecimiento
- Previene la pérdida de masa ósea, por lo que
tiene un efecto protector en los huesos
- Protegen el hígado
- Debido a los polifenoles que contienen reducen
el estrés oxidativo del cerebro y pueden mejorar la memoria
- Incrementan la sensibilidad a la insulina
- Contienen vitamina A que promueve la salud
ocular, vitamina C y E
Precauciones
- Las personas que padecen de
hipertensión deben abstenerse de comerlas por su alto contenido en sodio
- En casos de sobrepeso u obesidad,
con niveles de colesterol alto, se debe moderar su consumo
Fuentes
https://alimentossaludables.mercola.com/olivas.html
https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/03/28/beneficios-de-las-aceitunas.aspx
https://www.botanical-online.com/aceitunas_beneficios_e_inconvenientes.htm
https://www.mis-remedios-caseros.com/beneficios-aceitunas.htm